ダイエット>やはりジョギングはダイエットの王道！？

手軽にでき効果があるダイエットとして注目されているのがジョギングダイエットです。
ジョギングダイエットは食事制限や水分制限と違いリバウンドが少ないダイエットです。
なぜなら、ジョギングダイエットはジョギングで体内に大量に酸素が取り込まれ、
脂肪を分解燃焼してくれる有酸素運動により内臓脂肪も燃焼してくれるので、
体がカロリーを消費しやすく、食べても太らない体質に改善されるからです。

また、内臓脂肪の燃焼は痩せることの他にもメタボリックシンドロームの予防効果もあります。
ジョギングダイエット同様の脂肪燃焼効果があるダイエットとしては、
「ウォーキング」や「水泳」「アクアビクス」「アクアウォーク」などがあります。
なかでも水中でゆっくりとした動作でできる「アクアウォーク」や「アクアビクス｣は体への負担がかからないため、年配の方にお勧めです。
有酸素運動で脂肪が燃焼されるまでの時間は個人差がありますが、大体１５分から２０分とされています。
ジョギングは走れば走るほど脂肪燃焼効果が高くなりダイエットにも効果的ですが、
あまり息切れがしないゆっくりとした速度で３０〜４０分程度ジョギングすると効果的です。
普段から運動なれしていない場合には無理をせずに、始めはウォーキングから始めるとよいでしょう。