ダイエット>水泳でのダイエット効果

水泳でダイエットをしているという話を結構耳にします。
たしかにダイエット目的でなくとも水泳をした後は程よい疲労感とすっきりした感じがします。
水泳はどのようなダイエット効果があるのでしょうか。
水の中では浮力がはたらきます。
したがって筋肉に余計な負荷がかからずに運動することができるので年齢にあまり関係なくダイエットできるようです。
水と体温とにほどよい温度差があります。この温度差には効用があります。
急激な温度差は大変危険ですが水の中に入り少し温度差が感じる時、皮膚の血管は収縮し、
身体の中では体温の低下を防ぐための活発な熱産生が行われます。

このため、血液循環がよくなり新陳代謝が活発になります。
脂肪も燃えやすい状態になります。水のなかでの抵抗力も見逃せません。
水の中での運動は水の抵抗があるため、筋肉に適度な刺激を与えます。
水の抵抗が身体に適度な負荷をもたらします。
ですから例えば同じ運動でも、陸上と水中とでは陸上で行う時より多くの刺激が筋肉に伝わりトレーニング効果もあがります。
水圧の効果も見逃せません。心肺機能が向上します。
このようにダイエット目的としてはもちろんですが、健康維持にも水泳は大変有効な全身運動といえるでしょう。